據國外媒體報道，每天只需步行30分鐘便可降低患24種疾病的風險，其中包括癡呆和癌癥。此外，每天堅持快步走一段時間還可以給我們帶來其他健康益處，能夠延緩我們的身體衰老功能退化的速度。
每天早晨或晚上睡前輕叩頭部,刺激頭部穴位。全身直立，放松。雙手用手指輕叩頭部，從前額向頭頂部兩側叩擊，再從頭部兩側向頭中央。一般50次左右。
對于老年人來說，運動量并非越大越好。
“瘦不露骨，胖無贅肉”一直都是愛美人士的追求。贅肉不但會增加身體負擔，而且有損美麗，因此，即使在冬季，仍然要堅持瘦身塑形。
中年人常犯的小毛病，可以通過正確呼吸幫助解決。呼吸是維持生命的重要一環。呼吸時，如果能加點花樣進去，可以幫助你解決身體的一些小毛病，美國《真簡單》雜志推薦以下5種呼吸練習，不妨一試。
英國科學家發現，高纖維的燕麥片、面包、果蔬消化過程緩慢，可使人在運動時多消耗55%的脂肪。因此，科學家建議，運動前選擇全谷物食品，避免精加工食品和含人工甜味劑的飲料。
金秋十月，天氣逐漸轉涼，很多人也開始被鼻炎困擾。秋季是過敏性鼻炎的高發季節，主要是因為從8月末到10月，秋高氣爽，空氣中漂浮著大量的植物花粉。
身為朝九晚五的白領，如何利用午休時間給自己身心減壓？專家教你簡單易行的健康午休法。
對很多慢跑鍛煉者來說，邊跑步邊聽音樂已成為鍛煉的一個必要組成部分，它讓有時顯得枯燥無味的常規行為變成了一件非常令人享受的事情。
俗話說：“白露秋分夜，一夜冷一夜?！?月8日，白露正式駕臨，天氣也開始轉涼。雖然近日來氣溫偏高，但早晚氣溫偏低，一日之間溫差可達十幾攝氏度。
“立秋”已過一段時日，天氣逐漸涼爽，不少人一改夏季躲在房間里吹空調的習慣，紛紛走出家門進行戶外鍛煉。俗話說：“藥補不如食補，食補不如鍛煉?！睂＜姨嵝?，要掌握正確的鍛煉原則，否則如果在鍛煉中傷了自己，得不償失。
天氣就明顯地涼爽起來，這宜人的氣候正適合進行一些溫和的有氧運動。這些運動大多不需要什么器械，只要一身寬松舒適的衣服和合腳柔軟的運動鞋，隨時就可以伸胳膊抬腿運動起來。
秋季鍛煉無論對老年人還是年輕人都有很多好處，因為入秋之后是北京最好的季節，氣溫適度，氣候宜人，在這樣的季節養成鍛煉的習慣，讓身體受到良性的刺激，會更加容易適應進入冬季后氣候的變化。
擁有均勻的身材，不僅是為了美觀，更是為了健康。營養過剩、缺乏運動、生活不規律等容易引起肥胖。
