一、叩頭 每天早晨或晚上睡前輕叩頭部,刺激頭部穴位。全身直立，放松。雙手用手指輕叩頭部，從前額向頭頂部兩側叩擊，再從頭部兩側向頭中央。一般50次左右。
二、梳頭 用木梳（最好是黃楊木梳，也可用手指代替）先直梳，從前額經頭頂部到后部，逐漸加快。用力不要過猛，每分鐘約20～30下，每天1次，每次3～5分鐘。
三、搓面 把搓熱的手平放在面部，兩手中指分別由前沿鼻兩側向下至鼻翼兩旁，反復揉搓，到面部發熱為止。然后閉目，用雙手指尖按摩眼部及周圍。
四、搓耳 用兩手食指、中指、無名指前后搓擦耳廓。一般20次左右。
五、腹式深呼吸 直立，兩手叉腰，先腹部吸氣。停頓片刻，慢慢呼氣，直到吐完為止，再深深吸一口氣，反復十余次。
六、彎腰 雙腳自然分開，雙手叉腰，先左右側彎數次，再前后俯仰數次，然后兩臂左右擴胸數次。
來源：環球時報 編輯：寧波