避免過早添加衣物

處暑之后的天氣經常會中午熱，早晚涼，晝夜溫差較大，雨前氣溫偏熱，雨后氣溫偏涼。清遠地區這段時間每天也是一陣雨一陣陽光，很是悶熱。這時頻繁出入空調房的上班族要注意預防感冒了，特別是那些到現在晚上還把空調溫度調得很低的市民，這時可以改吹風扇，并且不要對著狂吹，這樣可以避免感冒和關節痛。

另外，不要過早地增加衣服，尤其是小孩。不少家長愛子心切，看到季節變化，生怕孩子生病，于是急忙給孩子增加衣物，但這種做法不科學。因為每個人都有一定的抵抗力，如果在這些抵抗力還沒發揮之前，就通過人為的方法制止，反而對身體不好。也就是說，在季節剛開始轉換時，氣溫尚不穩定，暑熱尚未退盡，過多過早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗后吹風，也很容易傷風感冒。因此，家長不必急急忙忙為孩子添加衣物，這時可接受適宜的涼爽刺激，有助于鍛煉耐寒能力。

堅持定期鍛煉

不管哪個季節，堅持運動絕對是沒錯的。入秋之后鍛煉的好處在于，在逐漸降低溫度的環境中，經過一定時間的鍛煉，能促進身體的物質代謝，增加產熱，提高對低溫的適應力。但對于不同的季節，運動的類型和強度也應該有所調整，秋季的運動可選擇快走、登山、打球等，對于老年人來說，運動要以“不累”為標準。做一些既可促進血液循環、加快新陳代謝，又可使老年人一天保持良好的精氣神。體育運動的時間適合選在早晚，中午由于室外天氣仍然炎熱，因此要避免這個時間段的戶外活動。

另外，如果是有冷水浴習慣的市民，這時候還是可以堅持的。因為冷水浴本來就是一項對人體機能的鍛煉，被稱為“血管體操”。據悉，它不但可以增強人體對疾病的抵抗能力，加強神經的興奮功能，使得洗浴后精神爽快，頭腦清晰，還有助于消化功能的增強，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。

冷水浴鍛煉必須采取循序漸進的方法，如秋天氣溫逐漸降低，人體對寒冷和冷水也逐漸適應，一直堅持，到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感覺太冷。冷水浴時應循序漸進，包括洗浴部位由局部到全身，水溫由高到低以及洗浴時間由短到長。