首屆廣州國(guó)際馬拉松賽上有選手不幸身亡的意外事故，并沒(méi)有讓北京馬拉松賽的參與者“望而卻步”。約3萬(wàn)人參加的北京馬拉松賽將于本周末在天安門(mén)起跑。記者在采訪過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，大部分跑友都在互相督促做好準(zhǔn)備工作量力而行，北京馬拉松賽事官方網(wǎng)站則在顯著位置掛出《冬季長(zhǎng)距離跑指南》，“提醒跑友注意安全”。
《冬季長(zhǎng)距離跑指南》在“衣物”、“補(bǔ)給”、“生理、心理準(zhǔn)備”等各方面都給予了建議。組委會(huì)人員告訴記者，比賽沿途每5公里就有一個(gè)集中醫(yī)療點(diǎn)，有大量工作人員、志愿者全程提供服務(wù)，“30公里往后都是危險(xiǎn)頻發(fā)的賽段，我們會(huì)更加注意”。
截至記者發(fā)稿時(shí)，中國(guó)田徑協(xié)會(huì)還未因廣州馬拉松賽發(fā)生不幸而對(duì)北京馬拉松賽事發(fā)布官方公告，但安全問(wèn)題已經(jīng)引起了大家警惕。
“馬拉松是一項(xiàng)非常健康的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)鍛煉心肺功能有極大的好處，對(duì)降低血壓血脂也有很明顯的效果。不過(guò)，競(jìng)技馬拉松比賽的標(biāo)準(zhǔn)并不適于以鍛煉身體為主要目的的普通長(zhǎng)跑者。職業(yè)運(yùn)動(dòng)員在追求更高、更快、更強(qiáng)的過(guò)程中，往往是以健康受損為代價(jià)的。”北京體育大學(xué)田徑教研室教授張英波告訴記者，“所以，在參加馬拉松——更準(zhǔn)確的說(shuō)法是長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)——之前，普通人群一定要清楚自己的身體狀況。有條件的話要做到每年體檢，在沒(méi)有潛在心臟問(wèn)題的前提下進(jìn)行鍛煉，不要盲目追求距離和速度。”
但在驟然增多的馬拉松比賽中，還有多數(shù)人只以“參加活動(dòng)”為目的，他們?cè)敢鈪⑴c“用體育鍛煉增進(jìn)身體健康”的實(shí)踐，卻并不清楚長(zhǎng)跑活動(dòng)并非簡(jiǎn)單跑步。與眾多專業(yè)體育項(xiàng)目一樣，跑馬拉松需要專業(yè)知識(shí)以及專業(yè)基礎(chǔ)。
“今年奧運(yùn)會(huì)結(jié)束以后，田管中心競(jìng)賽部統(tǒng)計(jì)了一下，在中心登記備案的地市級(jí)馬拉松賽已經(jīng)有36個(gè)了。明年肯定會(huì)突破50個(gè)，因?yàn)檫€有從半程升級(jí)到全程的。好像就是最近5年以來(lái)，國(guó)內(nèi)二線城市基本上都會(huì)舉辦一個(gè)馬拉松比賽，據(jù)說(shuō)這也是各地文體局的考核內(nèi)容。”一位田徑界專業(yè)人士說(shuō)，“我國(guó)的馬拉松運(yùn)動(dòng)首先在大城市開(kāi)展，北京馬拉松是國(guó)內(nèi)最早的大型馬拉松賽事，1981年首次舉辦。20年前，全國(guó)馬拉松比賽不超過(guò)5個(gè)。這幾年地方都在搞城市建設(shè)，馬拉松比賽相對(duì)來(lái)說(shuō)比較好組織，所以這類比賽越來(lái)越多，主要是起到介紹城市的‘窗口作用’。”
面對(duì)不斷出現(xiàn)的馬拉松賽事，群眾逐漸從“站在路邊看專業(yè)選手比賽”發(fā)展到“親身參與全程、半程、10公里、5公里各級(jí)比賽”，但并非所有馬拉松賽事都能做到“組織嚴(yán)密”，尤其在“賽前準(zhǔn)備”方面的宣傳仍處于薄弱階段。
“以中國(guó)城市布局和人口數(shù)量來(lái)看，全國(guó)50個(gè)馬拉松比賽并不多，甚至可以說(shuō)還很少，中國(guó)馬拉松推廣還有很大的市場(chǎng)前景。”上述專業(yè)人士強(qiáng)調(diào)說(shuō)，“現(xiàn)在主要的問(wèn)題是，我們很多人沒(méi)有從小養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，都是老了病了才開(kāi)始跑步鍛煉。由于不了解長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，往往在參加馬拉松賽時(shí)出現(xiàn)抽筋、嘔吐甚至猝死。出問(wèn)題的絕大多數(shù)都是中青年，老年人反而比較注意。參加馬拉松賽要注意的方面很多，比如早上8點(diǎn)起跑的比賽，選手需要在6點(diǎn)左右補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，包括麥芽糖和水分。但據(jù)我了解，有些學(xué)校組織參加長(zhǎng)跑的大批學(xué)生都不吃早飯，喝點(diǎn)兒水就來(lái)跑步，這對(duì)身體就是損害。”
值得慶幸的是，目前中國(guó)已有成規(guī)模的跑友群體開(kāi)始意識(shí)到長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的規(guī)律。在專家看來(lái)，有過(guò)長(zhǎng)跑經(jīng)歷并肯將其作為愛(ài)好的民眾群體，才是馬拉松運(yùn)動(dòng)未來(lái)的參與主體。
“我對(duì)跑步的成績(jī)沒(méi)有任何要求，因?yàn)殚L(zhǎng)跑時(shí)感覺(jué)確實(shí)很不一樣，尤其是最后階段。去年我參加了半程比賽，快到終點(diǎn)時(shí)覺(jué)得快要抽筋了，腿酸得完全抬不起來(lái)，就想坐地上等收容車了。”家住北京知春里的柴東是連續(xù)第二次報(bào)名參加北京馬拉松賽，經(jīng)過(guò)1年多的系統(tǒng)鍛煉，他今年非常有信心輕松完成比賽，“這次我本來(lái)想報(bào)全程比賽，后來(lái)覺(jué)得還跑半程更有把握。另外，這兩天很多跑友都在議論廣州馬拉松上的意外事故，從我們普通愛(ài)好者的角度講，他（不幸遇難者）完成10公里大概用了一個(gè)半小時(shí)，強(qiáng)度并不大。”
柴東去年“勉強(qiáng)”跑完半程馬拉松后，給自己制定了一個(gè)鍛煉計(jì)劃，“每周要完成至少一個(gè)馬拉松的距離，至少有4天要跑步”，“如果加班的話，就圍著樓下菜市場(chǎng)跑3圈，大約6公里。如果不加班，到旁邊學(xué)校操場(chǎng)跑8到10公里。周末去森林公園跑，最長(zhǎng)就是22公里。”
這1年堅(jiān)持下來(lái)，曾經(jīng)上樓都喘的柴東心肺功能有了極大提高，“我現(xiàn)在1小時(shí)內(nèi)完成10公里沒(méi)有任何問(wèn)題，跑完心跳大概是每分鐘120下，我自己對(duì)這個(gè)結(jié)果非常滿意”。
因此，馬拉松愛(ài)好者在“馬拉松運(yùn)動(dòng)”成為城市形象賽事的過(guò)程中，還需要先做到“善待自己”。
來(lái)源：中國(guó)青年報(bào)（記者 郭劍） 編輯：寧波