1.預先準備好自己的零食，如果等到你渴望吃東西的時候再去買零食，那將會使你陷入麻煩。在饑餓的狀態下，我們就會憑一時的興致來選擇食物，而且會貪圖便利，這就有可能會導致你選擇的食物不能真正滿足你的需要。
2.如果你把零食帶回家，你可以考慮把自己第二天要吃的零食預先包裝好。依據你一天所消耗的其他所有食物的量，你需要為自己確定一個合理的零食食用量。如果你參加了某個減肥計劃，它可能會對你每天需要消耗的能量或者是某些食物的量提供具體的指導。如果你在執行這樣的計劃，那你的零食也需要計算在你的全部食物消耗量之內。
3.不要把零食放在一起，餓了就去吃一點。你可以在不餓的時候把零食分裝在一些固定的容器中，這樣能夠更真實地反映你食用的零食量。預先分裝的方法也許無法確保你不會食用過量的零食，但至少當你吃得足夠多的時候，它可以發出準確的信號來提醒你。
4.在你吃零食之前可以喝一杯水或茶，這一點也非常重要。當你覺得饑餓時，有可能只是因為你的身體缺水。而且茶水也可以占據胃的空間，從而使你少吃一點零食。
不管是什么能夠符合你的日程安排和需要，你都需要預先計劃它們。有計劃才有可能成功。只要有好的計劃，零食并不會妨礙到你的體重控制。
(編輯：鄧京荊 來源：新浪伊人風采）