就業壓力、交通困難、互聯網的發展讓很多人群步入宅男宅女的生活方式，工作就在互聯網上完成，生活消費甚至休閑也都在互聯網上，幾乎不怎么走出房間。他們的普遍特征就是不喜外出，整天對著電腦，久坐，運動相當少,駿豐頻譜健康專家指出，這種生活方式會使人體氣血不暢，代謝下降，各種疾病提前報到。
一、視力聽力下降
兩耳不聞身邊事，一心只聽耳中音。大多數宅男宅女和普通的都市青年一樣，每天開起播放器塞起耳機，放著聽不完的流行音樂。這樣下去，耳膜受損，聽力下降。另外，“宅一族”長時間用電腦，眼睛還會干澀，出現干眼癥或角膜炎，高度近視者視網膜易脫離。
二、便秘痔瘡，常年相伴
專家分析，久坐不動的人，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得松弛，蠕動功能減弱，糞便下行遲緩，比較容易便秘。長期便秘會引起痔瘡。
三、形成血栓，引發梗死
久坐不動，血液循環減緩，對心肺、脾胃功能都是一種傷害，長此以往，心臟機能衰退，大腦供血不足，傷神損腦，身體各主要器官都會出現病變。
四、肩頸腰痛，肌肉酸脹
久坐不動者肌肉活動減少，血液流量減少，肌肉供氧量不足，致使肌肉松弛、衰弱甚至萎縮。久坐不動者的關節滑液顯著減少而變得干燥，繼而容易引發骨與關節疾病。長期低頭伏案工作者，頸后部肌肉和韌帶最易受牽拉勞損，發生頸椎病、腰椎間盤突出。
五、脂肪囤積，埋下隱患
宅男宅女比較喜歡食用可樂、漢堡等高熱量食品，久坐不動，攝入的脂類、淀粉會過多地轉變為脂肪貯存體內。長期肥胖，各大、小動脈管內壁將淤積下大量脂類，導致全身組織系統供血不足，加速各種疾病的發生。
六、記憶力下降
YY是人生最大的樂趣之一，你可以吃著普通面包YY這是東河馬的最新面包，你可以看著海報中的女仆YY女仆MM整天為你端茶送水。事實上，宅男宅女經常進行天馬行空的思維有利于活躍大腦細胞，但是同時也會照成記憶力不集中開小差，并且對自己不感興趣的東西決不儲存在大腦中，逐漸演變成記憶力下降未老先衰。
七、社交恐懼癥
如果“宅”是自己的工作和生活所表現的形式，這其實不算不健康，只不過，這樣的獨居生活過得久了，需要警惕，不要由于這種生活方式而患上“社交恐懼癥”，變得封閉，害怕與外界社會接觸。
