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冬日勤“三曬”

勤曬衣被、勤曬心情、人曬太陽，被稱為冬日“三曬”。

被褥經常晾曬，可蒸發掉棉絮中的水分，使棉纖維經常保持干燥，增加彈性和保暖能力，使用起來使人感到溫暖和舒適。曬被褥要講究科學。曬時，應將迎陽面的被頭縮短25厘米左右，背陽一面就露出25厘米左右，輪換翻曬，可使里外兩頭均曬到。久存不用或新購被褥，用前要充分晾曬。正在使用的被褥每周晾曬一次即可。病人使用的被褥，經常晾曬有利于病人康復。

如果你心情郁悶，出門曬曬太陽沒準就會讓情緒好起來。中醫專家稱，在一定程度上，陽光還能對人的情緒產生積極的影響。陽光給予人光和熱，在寒冷的季節曬曬太陽，不僅給人溫暖，促進血液循環和新陳代謝，還能增強人體對鈣、磷的吸收，促進骨鈣化，直接促進兒童身體長高，對成人骨質疏松癥也有著特殊的療效。

陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死，陽光能殺死多種呼吸道傳染病的病原體，如流感病毒、麻疹病毒、腦膜炎雙球菌等。

曬太陽還可以延緩衰老，其中起作用的是維生素D。研究顯示，體內維生素D水平較高者比維生素D水平較低者的機體平均年輕5歲左右。人體所需的維生素D，其中有90%都需要依靠曬太陽而獲得。

在這里需要提醒的是，不能隔著玻璃曬太陽，因為玻璃能夠吸收發揮作用的紫外線。應該走出門去，在空氣新鮮陽光明媚的地方活動會更好。

　　實習編輯：李怡霏