自從電腦成為現(xiàn)代人們工作的重要工具之后，手部的疾病就多了起來，比如腱鞘炎和腕管綜合征等。

一個(gè)不容忽視的事實(shí) 玩平板食指疼的真不少 長(zhǎng)時(shí)間機(jī)械性動(dòng)作應(yīng)避免

身邊的小調(diào)查

“刷”書10小時(shí)肩膀僵硬食指疼痛

林小姐是個(gè)“言情控”，自從換了智能手機(jī)之后，用手機(jī)上的電子書閱讀器看書成為她的新選擇。從“翻”實(shí)體書到“刷”電子書，看書對(duì)林小姐來說更方便了，在地鐵里的點(diǎn)滴時(shí)間常常也能“追看”上幾段。這個(gè)端午三天宅在家，林小姐也和電子書“杠”上了，從吃過午飯一點(diǎn)多到晚上十一點(diǎn)，除了上廁所，十多個(gè)小時(shí)都在一部一部看書，連晚飯也是幾片面包了事。盡管閱讀中林小姐已經(jīng)不斷調(diào)整姿勢(shì)，可等回過神來才發(fā)現(xiàn)整個(gè)胳膊已經(jīng)僵硬得不得了了，感覺一直用來“刷”書的右手食指也有點(diǎn)發(fā)熱疼痛。第二天林小姐特意找推拿師傅著重推拿了下胳膊才稍稍改善。

玩平板電腦3個(gè)月抬頭都困難

小韓是一名大三的學(xué)生，平時(shí)喜歡在宿舍一個(gè)人玩筆記本。看到現(xiàn)在流行玩平板電腦，他也趕起時(shí)髦。3個(gè)月前他買了個(gè)平板電腦。平時(shí)只要沒有課，小韓就躺在床上玩游戲，甚至吃飯的時(shí)候也舍不得放下來，回到家中更是捧著平板電腦整晚盯著看。前天，他開始感覺頭疼得厲害，一抬起脖子就鉆心地疼，頸椎似乎也成了一塊“平板”。小韓只好到南京市第一醫(yī)院檢查，在醫(yī)院他被診斷為“局部型頸椎病”，醫(yī)生告誡他不能再玩平板電腦了。

醫(yī)生提醒

保護(hù)軟骨：盡量避免長(zhǎng)時(shí)間機(jī)械性動(dòng)作

南京市第一醫(yī)院骨科桂鑒超主任醫(yī)師告訴我們，在正常情況下，手指上的軟骨可以減少骨頭間的相互碰撞與摩擦，從而對(duì)手指起到很好的保護(hù)作用。手指軟骨磨損的患者以前就有，醫(yī)學(xué)上稱為創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎，主要發(fā)病原因是反復(fù)機(jī)械運(yùn)動(dòng)使得關(guān)節(jié)軟骨相同部位受力造成的磨損。

桂鑒超主任說，玩平板電腦時(shí)手指推、滑屏幕頻繁且動(dòng)作單一，從理論上來說，確實(shí)有造成軟骨磨損的可能，只要玩平板電腦適度，就不會(huì)造成嚴(yán)重問題。

桂主任也表示，因?yàn)橄啾容^人體其他組織，軟骨的再生能力非常非常差，一旦造成損傷就是不可逆的，如果磨損嚴(yán)重，確實(shí)有永久致殘的可能。

桂鑒超主任提醒，在飲食上多吃一些新鮮水果和蔬菜，有助于補(bǔ)充維生素C，有利于軟骨的代謝，另外夏天避免在空調(diào)房里久呆，避免長(zhǎng)時(shí)間接觸冷水，也可以保護(hù)軟骨。

保護(hù)頸椎：經(jīng)常玩平板電腦最好用支架

南京市第一醫(yī)院骨科主任醫(yī)師鄭圣鼐介紹，平板電腦與普通臺(tái)式機(jī)甚至筆記本電腦都有很大區(qū)別，它的確便于攜帶，但同時(shí)自身卻沒有支撐點(diǎn)，所以使用者多將其放在腿上，或者躺在沙發(fā)上，看電腦時(shí)容易變成這樣的奇怪姿勢(shì)：脖子耷拉過度、身子不自然彎曲、頸部越來越前傾。這使得人體頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸，長(zhǎng)時(shí)間過后就會(huì)處于慢性充血狀態(tài)，久而久之容易導(dǎo)致頸肌筋膜炎，壓迫椎動(dòng)脈從而誘發(fā)頸椎病，造成慢性勞損。

鄭主任說，對(duì)輕型病例而言，只要適當(dāng)休息，調(diào)節(jié)使用電腦的時(shí)長(zhǎng)或改變坐姿，即可有效減輕癥狀。如果經(jīng)常要用到平板電腦，最好采用支架，使得電腦屏幕中心位置與使用者的胸部處于同一水平線。最好能調(diào)整顯示器角度，形成眼睛輕度向下就可注視到屏幕的角度，這樣可使頸部肌肉得到很好的放松。此外，使用電腦每隔一小時(shí)應(yīng)休息5-10分鐘，動(dòng)動(dòng)脖子甩甩頭，以增加頸椎柔軟度及肌力，避免陷入僵硬中。

來源：新華網(wǎng)  編輯：許銀娟