6月21日是我國傳統二十四節氣中的夏至。專家表示,夏至后不久,一年中最熱的時候將隨即到來,值此時節,公眾在生活起居方面要格外注意防暑。

天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲表示,從夏至日起,我國氣溫開始進入最熱的階段。為了防暑,首先是適當多吃些冷食、涼食、瓜果。其次是夏季蚊蟲多,易感染痢疾等腸道疾病,因此,在夏令飲食中要多吃些大蔥、大蒜。再有就是利用各種防暑工具,如陽傘、扇子、涼帽、涼席、清涼油、藿香正氣水等。

此外,每日用溫水洗澡也是值得提倡的防暑措施,洗澡不僅可以洗掉汗水、污垢,使皮膚清潔涼爽,利于消暑防病,而且能加快血液循環,改善肌膚和組織的營養,降低肌肉張力,消除疲勞,改善睡眠,增強抗病力。另外,夏日炎熱,腠理開泄,易受風寒濕邪侵襲,因此,睡覺時不宜用扇類送風,有空調的房間室內外溫差不宜過大,更不宜夜晚露宿。在運動鍛煉過程中,出汗過多時,可適當飲用淡鹽水或綠豆湯,切不可飲用大量冰水,更不能立即用冷水沖頭、淋浴。

除了防止身體中暑外,還要注意預防精神中暑。李艷玲指出,傳統中醫認為,“暑易傷氣”“暑易入心”。因此,值此時節,人們要保持樂觀的情緒,切忌大悲大喜,以免傷心、傷身、傷神。

李艷玲特別提醒說,除了防暑外,夏至時節還要注意補充睡眠。夏至時節,晝長夜短,天氣炎熱,夜間睡眠多有不足。因此,每天應安排短時間的午睡,以促進體力和精力的恢復。午睡時間一般以一小時為宜。不宜坐著打盹,這樣容易導致腦部供血不足,會出現頭昏腦漲等癥狀,也不宜伏案午睡,以免眼球受壓,易致眼疾。

來源：新華網   編輯：許銀娟